Yoga og Kostholdshelg på Orkelbogen

Velkommen til ei sanselig helg på Orkelbogen 30. september - 2. oktober! Du skal få nyte yoga og lære å lage sunn og smakfull mat fra bunnen av. I tillegg kan du glede deg til mentaltrening for hverdagsmennesket og vandring i fjellet. Tenk mose under føttene, bålkaffe over et knitrende bål, fugler som kvitrer. Høst-fjellet byr på gode opplevelser! Sammen med helsecoachene May Elisabeth Hovik og Grete Lian ønsker vi å gi deg inspirasjon og påfyll som gir overskudd i hverdagen.

Du kan lese mer om våre fasiliteter her.

Foreløpig program:

(små endringer kan forekomme)

Fredag 30. september

  • 18:00 Innsjekk på eventyrrom. Goodiebag venter på rommet ditt!
  • 19:00 2-retters middag i spisestua.
  • 20:30 Kveldsyoga

Vi holder fyr på peisen for de som ønsker å tilbringe resten av kvelden i peisestua.

Lørdag 1. oktober

  • 08:00 Frokost
  • 09:00 Felles økt - Kosthold
  • 10:00
    • Gruppe 1: Matlagingskurs
    • Gruppe 2: Yoga
    • Gruppe 3: Friluftsliv
  • 12:00 Lunsj i spisestua
    • Egentid / pusterom / tid for refleksjon
  • 14:00
    • Gruppe 1: Friluftsliv
    • Gruppe 2: Matlagingskurs
    • Gruppe 3: Yoga
  • 16:00 Mellom-måltid
    • Egentid / pusterom / tid for refleksjon.
    • Mulighet for en-til-en coaching med kursholderne. Begrenset antall plasser - må forhåndsbookes!
  • 18:00 3-retters middag i spisestua
  • 20:30 Kveldsyoga

Vi holder fyr på peisen for de som ønsker å tilbringe resten av kvelden i peisestua.

Søndag 2. oktober

  • 08:00 Frokost
  • 09:00 Felles økt - Mentaltrening
  • 10:00
    • Gruppe 1: Yoga
    • Gruppe 2: Friluftsliv
    • Gruppe 3: Matlagingskurs
  • 12:00 Lunsj
  • Avsluttende prat
  • Hjemreise.

For at du skal få best mulig utbytte av oppholdet deler vi deltakerne inn i mindre grupper.

Bestill!

Litt om kursholderne:

Grete Lian

Yogainstruktør og mentaltrener Grete driver treningssenteret Inspira i Namsos, hvor hun har menneskers godfølelse som arbeidsområde – gjennom yoga, pilates, mentaltrening og trening gir hun ukentlig 150 damer inspirasjon, utfordringer, veiledning og input. Grete jobbet lenge som ballettpedagog, men etter en ulykke måtte hun skape livet sitt på nytt – og hun valgte Inspira. Med utdanning innen pedagogikk, veiledning, dans, trening, yoga, kosthold og mentaltrening favner hun hele mennesket, og har som uttalt mål at Inspira skal hjelpe folk med å finne g odfølelsen.

Gjennom denne sanselige helga vil Grete introdusere dere for mild, avspennende Yin Yoga. Perfekt yoga for deg som har mye stress i livet ditt, og har behov for å roe ned! I tillegg skal vi gjøre oppkvikkende og mykgjørende Vinyasa Yoga, der målet er å koble pust og bevegelse sammen til å bli ett – noe som kan gi energi og flytfølelse. Grete vil også lede fellesøktene med mentaltrening. Dere vil få kjenne på stillhet og indre ro, på følelsen av å være bra nok. Dere vil kjenne den gode effekten som yoga og et sunt og smakfullt kosthold har på kropp og sinn. Dere vil nyte det å få koble helt av. Her logger vi oss av den digitale verdenen - og logger oss på oss selv.

May Elisabeth Hovik

May Elisabeth Hovik fra Namsos er ernæringscoach og mentaltrener med utdanning i ernæring, kosthold, mentaltrening, MediYoga, trening, folkehelse og helseatferd, landbruk og naturforvaltning. Hun har med sin bakgrunn en helthetlig tilnærming til mennesket og hun er genuint opptatt av hva de små tingene i hverdagen har å si for en bedre helse.
Hun driver firmaet Smart Helse og Livsstil der hun tilbyr alt fra individuelle konsultasjoner, matkurs, og korte og lengre kurs innen livsstilsendring.

I tidlig alder fikk May Elisabeth revmatisme, over tid så hun hva kostholdet hadde å si for at hun skulle få en bedre livskvalitet. Dette førte til at hun startet å utdanne seg innen ernæring og har i dag en bachelorgrad på dette feltet. Det hun har jobbet mest med innen ernæring er kosthold for vektreduksjon og fettforbrenning, betennelseshemmende mat, mat som bidrar til økt energi og kosthold som kan bidra til bedre treningsresultater.

Denne helgen vil May Elisabeth introdusere dere for en sanselig og praktisk innføring i kosthold og ernæring. Hun forteller at et godt kosthold handler om hva man kan legge til av godsaker som gir kroppen den energien og næringsstoffene den trenger. Her handler det ikke om det man ikke kan spise, men det handler om matglede, mestring og nytelse.

Om Yoga

Du trenger ikke å ha prøvd yoga før for å nyte godt av denne helga, det kreves ingen spesielle forkunnskaper eller en ‘perfekt’ helse. Nivået tilpasses deltakerne. Vi roer ned med mild, avspennende Yin Yoga om kveldene, og bruker dagøktene til å bygge energien opp med dynamisk, mykgjørende yoga (Vinyasa Yoga) der pust og tilstedeværelse står i fokus.

Kosthold og matlaging

Du får lære å lage sunn mat fra bunnen av, som er smakfull og enkel å lage. Med alt fra varme retter til smoothie og sunt godteri. Lær om råvarene, hva de kan brukes til og hvordan du kan booste maten slik at den blir enda litt sunnere. Det er satt av god tid til å spise maten og du får med deg masse motivasjon, inspirasjon og et oppskriftshefte i bagasjen.

Pris: kun 4.700 kr per person i dobbeltrom!

Enkeltromstillegg: 300 kr

Inkluderer Overnatting i eventyrrom, alle måltider, kurs og goodiebag. Lommeboka kan med andre ord bli igjen hjemme!

*Opplegget passer fint om du kommer alene eller vil ta med deg noen. Kanskje vil ikke partneren være med på yoga, men bo og spise sammen med deg, og bli med på tur? Selv om vi skal rekke over mye denne helga så vil det bli lagt inn rikelig med pusterom og tid for å være for seg selv .

Begrenset antall plasser!

Bestill!

Epost: [email protected]

Telefon: 46 74 20 00

Spørsmål kan rettes til Orkelbogen Friluftssenter ([email protected]) eller kursholderne May Elisabeth ([email protected]) og Grete ([email protected]).

Coaching-timer innenfor temaene kosthold, mentaltrening, trening og livsstil kan bookes direkte hos kursholderne May Elisabeth ([email protected]) og Grete ([email protected]).

Pris: 650 kr per (50 minutter 1:1 konsultasjon).

Trykk her for bestilling eller mer informasjon.